Bsports官网宅家期间这些健康计划可以参考下“健康公民计划”(Healthy People)是一项由美国卫生和公众服务部主导,与各地方政府bsports官网入口、社区和民间专业组织合作开展的全国性健康促进计划,旨在不断提高居民的健康水平。美国于1979年首次发布的《健康公民报告》被认为是健康公民计划的开端。1990年,美国颁布并实施了 《健康公民 2000》,且每十年更新一次bsports官网入口。该计划将1200多个研究主题分布在了42个热点领域里,相比于 《健康公民2010》,专门新增了“青少年健康”这个热点领域。 对于青少年儿童身体活动的指导,除了每天60分钟的有氧运动以外,还专门增加了每周3天的肌肉力量和剧烈有氧运动的练习目标。每周 3 天(或以上)参加体育活动,每次 20 分钟(或以上)以促进心肺健康;参加规律性体育锻炼(每日进行适度运动不少于 30 分钟)。减少垃圾食品的摄入bsports官网入口,降低儿童和青少年超重或肥胖的比率,超重和肥胖是可避免的死亡因素之一。保持健康体重的努力应该在儿童早期开始并持续到成年。