b体育官网入口在线健身成功10案例告诉你坚持锻炼会怎样!不过最佳答案只有你知道如果有人问,“那些经常健身的人后来怎么样了”。提问的人多半是不运动、不健身的朋友。这些朋友可能是出于好奇,想知道坚持健身的人“后来怎么样了”,这包括了是不是放弃运动了、身体健康吗b体育官网、看上去年轻吗、长寿吗,等等。
让我们先来看看,那些健身成功者,在经历了数月的艰苦努力后,身材会有怎样的变化?案例1(下图):这位男士通过三个月的刻苦锻炼,肌肉量上升,体脂率明显下降,因而身体线条变得更为清晰。除了努力训练,他在饮食方面也一定下了大力气。
案例2(下图):这位女士花费了15个月时间(对,不是3个月)进行力量训练,她的体重由50公斤,增长到了63.5公斤。显然,随着肌肉量的增长,体重的增长反而令她身材线条更好,更有女性凹凸有致的魅力,人也显得更健康了。这可以给许多执着于减肥的中国女性一个有益的提示,即力量训练才是获得更好身材的保证。
案例3(下图):在开始健身前,这位小伙子的身材可能已经看上去不错了。然而,通过3个月的努力,他的臂、臀、胸、腹、腿的肌肉饱满度更好,线条也更清晰了。
案例4(下图):这位中年男子虽然也只花了3个月的时间来改善体型,但效果也相当不错。只用3个月的时间,他就从一个身材松垮的男子,变成了一个肌肉饱满度和线条已经有了相当明显“训练痕迹”的健身男。
案例5(下图):这个男孩叫克里斯.曼托凡尼(Chris Mantovani),他用了两年的时间专注健身,将自己从一个文弱的小男生,打造成了一个充满力量的肌肉男。
案例6(下图):这位喜欢的美女的这组对比照,显示出健身后身材曲线更大了,人也显得更为结实、健康了。尤其是她的臀部围度大幅提升,为身材加分不少。她练了3年。
案例7(下图):虽然左边的这张照片中的动作,更能展示男性的强壮,但无奈身材普通,这样的力量展示就只剩下了空架子。而通过2年的健身,他已经成长为一个孔武有力的肌肉男了。不用端起任何架子,男性荷尔蒙已经爆棚。
案例8(下图):这位姑娘刚开始健身时的目标就很明确,通过力量训练增加肌肉,从而增加体重。她用3年时间实现了这个目标,而且身材充满了女性美,比3年前强多了。从她时的表情可以想见,她有多满意和欣赏现在的自己了!
案例9(下图):这个小伙子热衷于街健,他只用了1年时间b体育官网,就从一个身材平平的瘦弱男子,练成为手臂粗壮、腹肌明显的肌肉男。
案例10(下图):这个英俊小生,健身前体脂率16%、体重64.8kg。在经历了一年半的健身锻炼后,他的体脂率下降到了14%,体重则上升到了79.8kg。看看右边这张他训练中的照片,是不是很酷?
案例11:这位金发女郎,用3年时间健身增重12公斤,你觉得如何?不仅气色变好,身材则抛弃了健身前那种瘦弱干瘪的样子。女性魅力,由内而外的散发出来。
案例12(下图):最后这位健身男外形的惊人变化,可以用一首英文歌来形容《Boys to Men》,从男孩变为男人了,用时3年3个月。
上述健身成功者的案例,只是沧海一粟。如果诸位看官有心,留意一下自己生活中的同事、亲朋、好友,其中也能找出一两个因为健身而改变自己形象的成功案例。虽然健身成功者永远是少数人,不过通过对这些健身成功者的观察,我们还是可以从他们身上得到一些有益的启发:(1)只要能够坚持、锻炼也够刻苦,在几个月内(比如3个月)实现一次身体的大蜕变也并不是没有可能。然而,要实现真正的、根本上的体形和健康上的脱胎换骨,没有三五年的坚持与努力,是不行的。(2)经常运动、长期坚持,不会有错,它可以让人健康,女人变得更美、男人变得更帅。外形和健康状况的改变,也令生活质量随之提高b体育官网。这一点对于中老年人,更有意义。经常健身的人后来会怎样?每个提问者只要自己能够坚持三五年,就会找到最确实的答案,且那个答案一定会让你受益匪浅。